ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ସପ୍ତାହର ୨୫ ସେପ୍ଟେମ୍ବର – ୧ ଅକ୍ଟୋବର ସପ୍ତାହର ଶୁଭେଚ୍ଛା...
ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକମାନେ ଆମ ପରିବାର ଓ ସମାଜର ଅଭିଜ୍ଞତା, ଜ୍ଞାନ ଓ ମୂଲ୍ୟବୋଧର ଅମୂଲ୍ୟ ଭଣ୍ଡାର। ଏହି ଅବସରରେ ସମସ୍ତ ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ଭାଇଭଉଣୀମାନଙ୍କୁ ଜଣାଉଛି ଆନ୍ତରିକ ଶୁଭେଚ୍ଛା ଓ ଶୁଭକାମନା।
???? ସୁସ୍ଥ ଓ ଆନନ୍ଦମୟ ଜୀବନ ପାଇଁ କିଛି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ
୧. ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ
୨. ଅଧିକ ଚିନି ଓ ମିଠା ପାନୀୟ
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଷ୍କୃତ ମଇଦାଜାତ ଖାଦ୍ୟ
୪. ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଓ ପ୍ୟାକେଟ୍ଜାତ ଖାଦ୍ୟ
୫. ବିସ୍କୁଟ୍, କେକ୍, ଚିପ୍ସ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲ-ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
୬. ଅତ୍ୟଧିକ ତେଲିଆ ଓ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ
୭. ଅନାବଶ୍ୟକ ତର୍କ ଓ ବିବାଦ
୮. ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, କ୍ରୋଧ ଓ ମନୋବିକଳତା
WHO ଅନୁସାରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୈନିକ ଲୁଣ ପରିମାଣ ୫ ଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ରଖିବା ଏବଂ ମୁକ୍ତ ଚିନି କମାଇବା ଉପକାରୀ।
୧. ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପନିପରିବା
୨. ଡାଲି, ମସୁର, ବୁଟ ଓ ବିନ୍ସ
୩. ବାଦାମ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନଟ୍ସ
୪. ଋତୁକାଳୀନ ତାଜା ଫଳ
୫. ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ—ଯଥା ଓଟ୍ସ, ମାଣ୍ଡିଆ, ବ୍ରାଉନ୍ ରାଇସ୍ ଇତ୍ୟାଦି
୬. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
୭. ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଦୁଗ୍ଧ ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଖାଦ୍ୟ
୮. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି
WHO ବରିଷ୍ଠ ବୟସରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ନଟ୍ସ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ।
ସମ୍ପୂର୍ଣ ଦୁରେଇ ରୁହନ୍ତୁ...
୧. ବୟସକୁ ନେଇ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା
୨. ଗତ ଦିନର ଅନାବଶ୍ୟକ ଅନୁତାପ
୩. ପୁରୁଣା ଅଭିଯୋଗ
୪. ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପାଇଥିବା ମନୋକଷ୍ଟ
୫. ଅହଂକାର ଓ ଅନାବଶ୍ୟକ
୧. ପରିବାର ଓ ପ୍ରିୟଜନ
୨. ସତ୍ୟିକାର ବନ୍ଧୁ
୩. ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା
୪. ପରିଷ୍କାର ଓ ଶାନ୍ତ ଘର
୫. ଆଗାମୀ ଦିନ ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆର୍ଥିକ ସଞ୍ଚୟ
୬. ନିଜର ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଓ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି
????ମୁହଁରେ ହସ ରଖନ୍ତୁ।
????ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ଚାଲନ୍ତୁ ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
????ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
????କଠୋର କଥାକୁ ମଧ୍ୟ ନମ୍ର ଭାବରେ କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ।
????ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ କରନ୍ତୁ।
????ମତଭେଦକୁ ଶତ୍ରୁତାରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକଙ୍କ ପାଇଁ ୭ଟି ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ...
????ତୃଷା ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା ନକରି, ନିୟମିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ—ଯଦି ଡାକ୍ତର ପାଣି ସୀମିତ କରିବାକୁ କହିନାହାନ୍ତି।
????ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
????ଅସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ ନୁହେଁ, ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ।
????କୌଣସି ଚମତ୍କାରର ଅପେକ୍ଷା ନକରି, ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଜିଠାରୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ।
????ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ ରଖନ୍ତୁ।
????ଆଶାବାଦୀ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଗାମୀ ଦିନକୁ ନେଇ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।
????ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକାଗ୍ର ଭାବରେ ବସି ନରହି, ସୁଯୋଗ ଅନୁସାରେ ଉଠି ହାଲୁକା ଚଳାଚଳ କରନ୍ତୁ।
WHO ଅନୁସାରେ ୬୫ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କମାନେ ନିଜ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଅନୁସାରେ ସପ୍ତାହକୁ ଅତିକମରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତାର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଉଚିତ; ଚଳାଚଳରେ ସମସ୍ୟା ଥିଲେ ସନ୍ତୁଳନ ଓ ପତନ ରୋକିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ।
ବୟସ ବଢ଼ିବା ଜୀବନର ଶେଷ ନୁହେଁ;
ଏହା ହେଉଛି ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଉପଭୋଗ କରିବା, ପରିବାରକୁ ସମୟ ଦେବା, ନିଜ ପାଇଁ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାର ଏକ ସୁନ୍ଦର ପର୍ଯ୍ୟାୟ।
???? ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ସପ୍ତାହର ହାର୍ଦ୍ଦିକ ଶୁଭେଚ୍ଛା।
୧ ଅକ୍ଟୋବର — ବିଶ୍ୱ ବରିଷ୍ଠ ନାଗରିକ ଦିବସ
ଜାତିସଂଘ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୧ ଅକ୍ଟୋବରକୁ International Day of Older Persons ଭାବେ ପାଳନ କରେ।
