ଡେନମାର୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହି ତଥ୍ୟ ହାସଲ ହୋଇଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଇପାରିବ...
ଡେନମାର୍କ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହି ତଥ୍ୟ ହାସଲ ହୋଇଛି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଇପାରିବ...
"ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଗୋଡ଼ ଚଳପ୍ରଚଳ ନକଲେ, ଗୋଡ଼ର ଶକ୍ତି ୧୦ ବର୍ଷ କମିଯାଏ!"
ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଗୋଡ଼ରେ ଥାଏ
୧. ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣ ସର୍ବଦା ନିଜର ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ଉଚିତ।
୨. ବୟସ ବଢ଼ିଲେ ଧଳା କେଶ, ଢିଲା ଚର୍ମ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚିତ ଚେହେରା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବରଂ, ନିଜ ଗୋଡ଼ର ଭଲ ଭାବରେ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
୩. 'ଆମେରିକାନ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ପ୍ରିଭେଣ୍ଟିଭ୍ ମେଡିସିନ୍' ଅନୁଯାୟୀ, ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହା ଦୀର୍ଘାୟୁ ହେବାର ଏକ ସଙ୍କେତ।
୪. ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଡ଼ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ରହିଲେ, ଏହାର ଶକ୍ତି ୧୦ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମିଯାଏ।
୫. ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଯେକୌଣସି ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତି ଯଦି ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ଅଚଳ ହୋଇ ରହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଏକ-ଚତୁର୍ଥାଂଶ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ୨୦ ରୁ ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ବଢ଼ିଯିବା ସହିତ ସମାନ।
୬. ଯଦି ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ପୁନର୍ବାର ଶକ୍ତି ଫେରି ପାଇବା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି ବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ।
୭. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୮. ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଓଜନ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ହିଁ ରହିଥାଏ।
୯. ଶରୀରର ଓଜନ ସମ୍ଭାଳିବା ପାଇଁ ପାଦ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଓଜନର ୫୦% ହାଡ଼ରେ ଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ୫୦% ହାଡ଼ କେବଳ ଗୋଡ଼ରେ ଥାଏ।
୧୦. ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଗଣ୍ଠି ଓ ହାଡ଼ ଗୋଡ଼ରେ ଥାଏ।
୧୧. ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ନମନୀୟ ଗଣ୍ଠି ଏକ "ଲୌହ ତ୍ରିଭୁଜ" ଗଠନ କରନ୍ତି ଯାହା ଶରୀରର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାର ବହନ କରେ।
୧୨. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସକ୍ରିୟ ଶକ୍ତିର ୭୦% ପାଦ ଦ୍ୱାରା ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଥାଏ।
୧୩. ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଥାଏ ଯେ ଏହା ଏକ କାର୍କୁ ମଧ୍ୟ ଉଠାଇ ପାରିବ!
୧୪. ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ ହେଉଛି ଶରୀରର "ଗତିଶୀଳ କେନ୍ଦ୍ର"।
୧୫. ଶରୀରର ୫୦% ସ୍ନାୟୁ, ୫୦% ରକ୍ତ ନଳୀ ଏବଂ ୫୦% ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଗୋଡ଼ ଦ୍ୱାରା ହିଁ ପରିଚାଳିତ ହୁଏ।
୧୬. ଏକ ବିଶାଳ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗୋଡ଼କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ସହିତ ଯୋଡ଼ିଥାଏ।
୧୭. ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପାଦ ଓ ଗୋଡ଼ ସୁସ୍ଥ, ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସ୍ୱାଭାବିକ ରହେ; ଯାହାର ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତାଙ୍କର ହୃଦୟ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।
୧୮. ମଣିଷର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପାଦରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଉପରକୁ ଗତି କରିଥାଏ।
୧୯. ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ମସ୍ତିଷ୍କରୁ ଗୋଡ଼କୁ ଯାଉଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶଗୁଡ଼ିକ ଯୁବାବସ୍ଥା ତୁଳନାରେ କମ୍ ସଠିକ୍ ଏବଂ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ।
୨୦. ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ କମିବାକୁ ଲାଗେ, ତେଣୁ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଶୀଘ୍ର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।
୨୧. ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଲେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ବିଶେଷ କରି ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (Cerebral thrombosis) ଭଳି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗ ହୋଇପାରେ।
୨୨. ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଅନୁଯାୟୀ, ୧୫% ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ଏକ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି!
୨୩. ଜଣେ ୬୦ ବର୍ଷର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୋଡ଼ର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଳମ୍ବ ହୋଇନାହିଁ।
୨୪. ସମୟ ସହିତ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ ବୁଢ଼ା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏକ ଆଜୀବନ ମିଶନ ହେବା ଉଚିତ।
ସୌଜନ୍ୟ : "ଆଶା ଭରସା", ଚିର ସବୁଜ ଖବର କାଗଜ,ଭୁବନେଶ୍ୱର www.avnews24.in
